Hieronnan yhteydessä tai erikseen annettu venyttelyohjaus on usein oleellinen osa asiakkaan itsehoidon ohjauksessa. Venyttelyohjauksen tarpeellisuus on aina yksilöllistä ja toteutetaan asiakkaan tarpeiden mukaan.

Tapa suorittaa venytysharjoitteita riippuu venytykselle asetetuista tavoitteista. Jos tavoitteena on esim. pelkkä nivelten liikelaajuuksien ylläpitäminen, niin melkein mikä tahansa venyttelymenetelmä ( stretching tai vast.) on tavoitteeseen nähden riittävä.

Jos venyttelylle asetetaan korkeampia tavoitteita kuten nivelen liikelaajuuden lisääminen (eli lihaksen lepopituuden lisääminen) tai kehon kannatuksen eli ryhdin muuttaminen, venytysharjoitteille asetetut vaatimukset nousevat huomattavasti.
Suosittelemme lääkäri Aki Loikkasen kehittämää Mekostenon menetelmää.

Venytysharjoitteita tarvitaan yleensä

- urheilusuoritukseen valmistauduttaessa (hermoston aktivointi, pehmytkudosvaurioiden ennaltaehkäisy)
- palauttavana harjoitteena urheilusuorituksen jälkeen
- lihas- ja sidekudoksen elastisuuden ylläpitämiseen
- nivelten liikelaajuuksien ylläpitämiseen ja lisäämiseen
- pehmytkudosvaurioista toipumisen nopeuttamiseen
- paikallisen verenkierron kulkuvapauden ylläpitoon ja lisäämiseen
- paikallisten hermojen kulkuvapauden ylläpitoon ja lisäämiseen
- ryhdin eli kehon kannatuksen muuttamiseen
- lihaskireyden poistamiseen jne.